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这是一本全面系统介绍利用杠铃进行综合训练的指南。书中从人体生理关键肌肉及力量和爆发力讲起，循序渐进地介绍了如何利用杠铃进行力量训练，并详细讲解了杠铃深蹲、卧推、硬拉等经典动作的训练动作及方法，最后还针对不同层次的读者给出了初中高不同强度的训练计划。本书适合广大的健身爱好者，尤其是器械健身、利用杠铃健身的爱好者阅读。
目录
骨骼肌介绍 ……………………………………………………… v
1 关于力量和爆发力的生理学 ………………………………… 1
2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
3 力量训练的准备工作 ……………………………………… 23
4 深蹲 ………………………………………………………… 45
5 卧推 ………………………………………………………… 67
6 硬拉 ………………………………………………………… 97
7 周期性力量训练 …………………………………………… 119
8 基础训练 …………………………………………………… 131
9 有经验的训练 ……………………………………………… 149
10 训练 …………………………………………………… 157
11 力量举的心态 ……………………………………………… 173
12 赛前准备 …………………………………………………… 187
13 比赛日 ……………………………………………………… 197
作者简介 ……………………………………………………… 215
