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本书是一本全面系统地介绍利用健身房器械进行全身增肌训练的图书，内容非常扎实具体。书中从人体结构及增肌的基础理论讲起，按照身体部位分类，逐步介绍了背部、胸部、腹部、肩部、手臂以及下半身的具体增肌训练动作及方法，还给出了训练强度和训练周期的制订原则和具体实施方法等内容。
训练动作索引 vi
序 xi
前言 xii
第 1章 有关骨骼肌发育的科学知识 1
第 2章 最大周期化 9
第3章 背部、胸部和腹部的训练动作 25
第4章 肩部与手臂的训练动作 73
第5章 下肢的训练动作 111
第6章 最大磨合期阶段训练计划 139
第7章 最大肌肉力量阶段训练计划 151
第8章 最大新陈代谢阶段训练计划 165
第9章 最大肌肉阶段训练计划 175
第 10章 最大营养方面 193
第 11章 有氧运动方面 205
作者简介 214
