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这是一本系统地介绍在开放性水域中游泳的图书，主要针对铁人三项爱好者以及户外游泳爱好者等。书中先开放性水域的基本要素讲起，然后系统地介绍了在开放水域中自由泳的各方面技术知识，包括基础技术、手臂划水技术、身体姿势、呼吸技术、打腿技术、时间和节奏的把握、转弯要领等，最后还给出了开放性水域游泳的注意事项，体能及技术的训练方法，以及如何适应等内容。
目录
前言 想要在开放水域自由泳游得更好 6
01 基本技巧 19
02 划水技术 27
03 身体姿势 47
04 呼吸方法 59
05 打腿技术 69
06 时间与节奏 81
07 转身技巧 95
08 开放水域比赛时的注意事项 107
09 技能与适应性训练 117
10 柔韧性训练 139
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