详情
本书是一本全面介绍骑行伤病预防及伤病恢复的指南。书中分四个部分，分别介绍了预防骑行伤病所需要的准备和骑行知识；常见骑行损伤的急救及治疗方法；伤病恢复及恢复性训练的方式方法；日常骑行小伤痛的处理及预防办法等。全书内容全面，并且非常专业，作者为英国国家自行车队及多个专业车队的脊椎按摩师和首席营养师，曾为多个国家的国家级自行车队效力。
目录
序
关于作者
简介
第 1部分 准备
引言
1. 有时候是车的问题
2. 核心力量：关键因素
3. 热身
4. 补充能量
5. 补水
6. 训练意志
7. 骑行结束的恢复
第 2部分 伤痛
引言
8. 髌股关节疼痛综合症
9. 非特异性（机械）腰痛
10. 跟腱病症
11. 髂胫束摩擦综合症
12. 颈椎扭伤（机械性颈部疼痛）
13. 髂外动脉纤维症
14. 肩锁关节扭伤（肩部韧带拉伤）
15. 尺神经病损伤
16. 脑震荡
17. 骨折
第 1节：锁骨骨折
第 2节：肋骨骨折
第3节：舟状骨骨折
第3部分 康复
引言
18. 康复工具箱
头部，颈部和上背部
肩膀和手臂
躯干
全身
腰部和臀部
腿部
无痛骑车人的热身和冷身
第4部分 小病痛
引言
19. 训练过度
20. 生病
21. 鞍疮
22. 生殖泌尿问题
23. 擦伤
24. 扭曲骑行
致谢
