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本书是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分三部分，先介绍了健身瑜伽的准备工作，包括健身瑜伽的生活方式、技术要领、呼吸及常见问题等；第二部分从全面介绍了健身瑜伽的技术动作，包括核心力量与稳定性动作、站立的身体平衡动作、前后弯曲及转动动作以及拉伸与放松的；最后给出了综合健身瑜伽训练计划等内容。
目录
序
前言
简介
第 一部分 从了解健身瑜伽开始
第 1章 健身瑜伽的生活方式
第 2章 健身瑜伽练习
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山阶段
第 二部分 针对性体式练习
第5章 核心力量和稳定性
第6章 站姿体式和平衡体式
第7章 前屈式和后屈式
第8章 扭转式
第9章 深度放松拉伸和倒立
第三部分 综合练习
第 10章 针对健身和体育运动的整体练习
第 11章 瑜伽疗法
第 12章 冥想的益处
附录 A：脉轮
附录 B：瑜伽膳食和营养
体式索引
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